El sueño es esencial para la salud y el desarrollo del niño. El sueño promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y comportarse mejor. Los niños que duermen lo suficiente funcionan mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad. Por eso es importante que los padres ayuden a sus niños a desarrollar buenos hábitos de dormir desde una edad temprana.
Cada niño es diferente y el número de horas de sueño que necesita varía. La gráfica muestra el recomendable número de horas de sueño, incluyendo siestas, para niños hasta la edad de doce años.
Edad | Horas De Sueño |
0 - 2 meses | 10.5 - 18 |
2 - 12 meses | 14 - 15 |
1 - 3 años | 12 - 14 |
3 - 5 años | 11 - 13 |
5 - 12 años | 10 - 11 |
Los Niños Necesitan Rutinas Diarias Y Se Benefician De Ellas
La mejor sugerencia para que los niños desarrollen buenos hábitos de dormir es el adoptar una rutina nocturna.
1. Una merienda liviana2. Baño
3. Ponerse la ropa de dormir
4. Cepillarse los dientes
5. Leer un cuento
6. Una habitación silenciosa y de temperatura agradable
7. Poner el niño en la cama
8. Despedirse y marcharse de la habitación
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